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如何缓解春节假期综合征

日期:2019年2月16日 16:11

春节长假结束,大部分上班族陆陆续续进入工作岗位,然而一些人会出现“节后综合征”。如何尽快投入到工作中去,进入一个常态,小佐结合数年的工作经验建议从以下几个方面进行调节:

首先,要调整心态。长假期间的放松与上班时的紧张形成鲜明的对比,导致上班不能进入良好的状态;加之平时很少回家,过节回家想给家人做许许许多多的事情,来弥补不在家的不足。有此种情况的人需好好收心,要知道,你工作好了才能够让家人放心,也才能为家里做更多贡献。因此,建议不妨在上班前一天,理清一下工作思路,提前做好工作准备。心态好了,工作更愉快。

其次,要调整好身体。亲朋好友长时间未见面,聚在一块,无节制地玩耍,导致身体疲惫,因此,不妨在上班前一天好好休息。春节期间难免会多吃荤菜、饮酒,摄入食物过量,所谓节后胖三斤,这样易导致肠胃不适。节后不妨多吃杂粮粥、谷薯、蔬菜水果、鱼蛋奶、大豆坚果等清淡的食物来帮助肠胃恢复。

另外,节后可逐步恢复运动,因为运动可帮助增强消化系统功能。还可逐步恢复运动,如果每周有5天中等强度的运动,可有效帮助大家缩短恢复时间。

再次,要调整好作息。许多人在假期中作息时间无规律,晚上熬夜,白天睡不醒。应调整作息时间,尽量早睡早起,中午午休,睡眠充足、精神好可帮助收心;也可做做放松训练、心理暗示、用热水泡脚、听音乐等来帮助消除疲劳,尽早让身体得到恢复。

最后,要调整好上班状态。上班头一天可坐下来,理一理工作清单,让自己提前做工作准备,节后上班头两天工作强度不宜过大,在条件允许的情况下,可逐渐让自己进入工作状态中去。

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